Coisas da vida

Esse mês faz um ano que parei de trabalhar... 
Precisava disso, embora tenha sido uma decisão, não minha, mas do meu chefe! Acredito que foi melhor assim, pois eu não sei se teria coragem de jogar tudo para o alto sabem, como essas heroínas dos filmes e séries de "mulherzinha" que costumo assistir.

 Estava desmotivada com o trabalho e com a moda como um todo, estava gorda, - sim GORDA! - e descontente com a minha aparência e me sentindo sem conteúdo, sei lá, nem sei explicar... Tava bem não!

 Ficar doente já tinha virado rotina, toda semana era alguma coisa, as dores de estômago eram constantes e o pior que médico nenhum achava a causa, tudo psicológico, segundo eles.

 E, como pessoa influenciável que sou, já estava pensando se não estava na ora de ter a Alice - sim, eu já escolhi os nomes dos meus possíveis filhos, Alice, Isabela e Mateus, respeitem por favor! - e formar a família dos sonhos como todo mundo que conheço ta fazendo.

Andei pensando, eu adoro criança, mas por um determinado tempo, depois canso e quero devolver para a mãe... Amo meus priminhos, Lívinha, Ronaldinho e Vitórinha, gosto de estar com eles e quero o bem deles acima de tudo, mas sei o trabalho que eles dão para os pais! Sinceramente, não acho que esteja preparada para tudo isso, mas ao mesmo tempo me pergunto se um dia estarei, se não seria melhor parar de pensar e deixar a vida seguir seu curso natural... 

Falando em maternidade, ontem por volta das 22:30h, com pouco mais de 3kg veio ao mundo o mais novo integrante da família, Arthur, que seja muito bem vindo!!!

Não sei o que vou fazer com esse negócio de maternidade, só sei que continuo a comprar meu anticoncepcional todo mês...

O problema de ser gorda já resolvi, R.A e exercícios (tudo que sabia que tinha de fazer mas não fazia de sem vergonha mesmo) resolveram esse problema. Pelo menos na aparência, porque a cabeça é bem mais difícil mudar, continuo a ter vontade de comer tudo que vejo pela frente e em grandes quantidades, como antes, mas estou conseguindo conviver e manter meu novo peso, a meta agora é ficar com o corpinho da Gabriela Pugliesi! #hajafoco

Percebo agora que me escondi atrás dessa reeducação alimentar para fujir dos meus problemas com a carreira e com a maternidade. Não posso ter os dois, ou volto a trabalhar e invisto na minha carreira ou fico gravida, os dois ao mesmo tempo não funcionam... 

Claro que acabei decidindo pela carreira.

 Portanto, estou de volta a vida de entrevistas, expectativas e decepções, a vida é assim, o importante é nunca desistir de ser feliz, de se achar nesse mundo e na carreira que escolheu, ou mesmo em outra que nunca imaginou, vamos em frente, pensamento positivo que uma hora tudo vai dar certo... <3

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Hoje estou bem inquieta, sabe quando a gente fica ansiosa mas não sabe bem o porque... já comi tudo que tinha em casa, sorte a minha que só tinha coisas naturebas e saudáveis, mas mesmo assim como bem sabemos excessos não fazem bem, to com vontade de voltar pra academia - já fui hoje e fiz meu treino de superiores e 45minutos de esteira. Acho que essa inquietação vai aumentando conforme eu vou me questionando sobre ela. Não é falta do que fazer, meu guarda roupa tá uma vergonha de tão bagunçado, tenho uma blusa e um vestido para bordar, dois livros para terminar de ler e vários posts para terminar, entre outras muitas coisas que a vida de dona de casa nos trás...

Preciso voltar a  trabalhar logo, ai não vou ter mais tempo para ficar inquieta...

O que me faz feliz

Alguns me consideram uma pessoa assim, outras assado, mas a verdade é que nem eu mesma sei me definir, acabei concluindo que para cada momento ou situação sou uma pessoa diferente. E quem não é?!

Não me rotulo, portanto, não gosto de rotular, acredito nas pessoas, tenho fé nelas, fé que todos podem mudar e serem pessoas melhores a cada dia ou a cada decisão acertada na vida, que algo pode mudar dentro delas e as façam diferentes. 

 Mas, nessa minha indefinição toda, consigo sim, achar e reconhecer coisas perdidas e desconexas sobre meus gostos e desgostos. Mas vamos falar dos gostos, pois os desgostos não valem á pena serem lembrados... 

Esse é um exercício que todos deveriam fazer e que hoje estou propondo á vocês, parar e pensar um pouco no que te faz feliz trás a tona coisas importantes que não damos importância, coisa que não percebemos, mas que são fundamentais para o nosso bem estar.

Coisas que me fazem feliz <3

1- Almoço de domingo em família. Aquele mundarel de comida, muita gente reunida entorno de uma mesa, muitas conversas e muitas rizadas...

2- Acordar ao lado do Fer, lembrar que é sábado e podemos enrolar bastante na cama...

3- Ter flores em casa.

4- Dar um presente que sei que a pessoa vai gostar.

5- Gatos, fico feliz só de olhar para eles.

6- Final de semana na praia, se for em Maresias e no meu hotel preferido melhor ainda.

7- Conhecer lugares novos. Pode ser em uma viagem ou mesmo na minha própria cidade. Um restaurante, ou mesmo um ponto turístico que nunca estivera antes.

8- Ajudar alguém. 

9- Alcançar um objetivo.

10- Bolos.

 

11-Quando meu cabelo fica do jeito que quero. O coisa chata e complicada que é cabelo né!

12- Quando completo 1h ou mais de exercício aeróbico. Sabe aquela sensação incrível de que você se superou, então, é assim que me sinto...

13- Pipoca.

14- Quando o avião toca o chão e eu posso voltar a respirar e parar de esmagar a mão do Fer.

15- Terminar algo que comecei. Como os posts que começo e ficam por muito tempo no rascunho.

16- Terminar uma faxina em casa, ver que ta tudo limpinho e cheiroso e poder deitar no sofá sem aquela culpa de ter louça suja na pia... Coisas que só uma boa dona de casa sabe como é! rsrsrs

17- Comprar roupas, sapatos e acessórios, sem me preocupar se estou gastando muito. Momentos raros nesses meus vinte e poucos anos...rsrs

18- Comprar coisas fofinhas para a casa. Mesmo sabendo que o Fer vai ficar bravo comigo porque pra eles nunca precisa de nada para casa, principalmente se for de decoração! Homens...

19- Ganhar presente.

20- Ver uma roupa que eu criei se materializar em uma prateleira de loja. 

21- Natal. Amo as luzes e decorações, a Paulista poderia ficar para sempre com aquelas luzes né gente! <3

22- Acordar e ver que "o dia está de sol".

23- Ficar um pouco, ou muito, tempo sozinha. Sempre gostei, só assim consigo pensar e repensar sobre todos as coisas e idéias que passam pela minha cabeça. E são muitas viu... 

24- Fazer novos amigos. Conhecer pessoas novas. 

25- Tomar vinho. Com boas companhias melhor ainda.

26- Descobrir novos blogs fofos.

27- Ouvir uma musica que gosto em um volume bem alto.

28- Ver que meus músculos estão, finalmente, dando sinal de vida.

29- Passar um tempo dentro de uma livraria vendo vários livros diferentes e lendo um pouco de cada um.

 



30-  Ver um filme que amo, repetidamente.

         

Acho que já tem muita coisa por enquanto. Vamos deixar um pouco para uma próxima lista. Fazer listas é uma coisa que adoro, e como já disse, nos faz ver coisas que não percebemos de cara...

Sei, hoje, que gosto dessas coisas e que elas me fazem feliz, mas não garanto que gostarei para sempre inconstante que sou, e a vida é assim, um dia a gente ama e no outro odeia...

E assim vou curtindo a minha existência, do jeito mais certo que consigo, esperando que ela me faça uma pessoa melhor, sempre.

Pra ser feliz... Xô preguiça e 45 lições para a vida.

Pra ser feliz... <3

Vivemos em mundo em que as pessoas estão, cada vez mais, "reclamonas". Tudo é motivo - o calor, o frio, a chuva, o tempo seco... reclamam, até mesmo, das pessoas que reclamam... se trata de um circulo sem fim propagado pelas redes sociais e que tem contagiado muita gente. Nesses tempos em que facebook virou "muro das lamentações" fica difícil não ser contagiado por esse baixo astral todo. Confesso, que já fiz parte da turminha, mas não quero coisas assim para minha vida mais, e você também não deveria querer!

Reclamar quando temos tanto a agradecer não faz muito sentido para mim hoje, acho que faz parte de um amadurecimento, tomara!

Acho eu, na minha humilde opinião, que não ganhamos nada em reclamar, só conseguimos afastar as pessoas e trazer pensamentos e sentimentos ruins para nós mesmos e para quem é obrigado a ler e escutar nossas lamentações. Convenhamos, ninguém que seja normal gosta de ficar ouvindo reclamações.

Experimente agradecer mais; quando os sentimentos ruins vierem tente se desvencilhar deles e pensar em coisas boas e na quantidade de bençãos que temos em nossas vidas, começando pelo simples fato de poder viver!

Gente, cuidar da saúde do corpo é essencial, mas cuidar da alma é muito mais importante. A vida neste mundo é uma só, ai pense se vale a pena passar por ela reclamando ou sorrindo, espalhando coisas e sentimentos ruins ou espalhando coisas boas...

Não é fácil, eu sei bem disso, ainda estou nesse processo, mas aos poucos tudo vai mudando e a gente vai percebendo como se sente melhor. Ignore quem te faz mal e evite cair em discussões que não levam a nada e só magoam ambos. 

Eu tenho tentado ficar longe de quem me faz mal, mas sei que esse não é o caminho certo, deveria é tentar ajudar tais pessoas a serem diferentes, mas ainda é difícil para uma pessoa com personalidade tão forte como eu não dizer o que pensa. 

Enfim, aos poucos a gente vai melhorando, ninguém muda um habito da vida inteira de um dia para o outro é um processo lento mas perfeitamente possível, vamos comigo nessa?!!! 

Separei alguns blogs que gosto de ler e que trazem sempre mensagens positivas para sermos pessoas melhores para nós mesmos e para o resto do mundo!
Também vou deixar aqui alguns textos que sempre gosto de ler, aconselho imprimir e colocar em algum lugar que você sempre possa ler e reler constantemente, faz um bem danado viu!
Esses posts vão estar sempre com o título Pra ser feliz... Prometo que vou tentar fazer, pelo menos, um por semana!


Sei que tô atrasada porque hoje é terça, mas para quem vive reclamando da segunda-feira... 
Esse texto é do blog Agora Sim! 
www.agorasim.blog.br/

Xô, preguiça!

A segundinha está aí e aquela preguicinha de começar a semana deve estar batendo em muita gente. Por isso, resolvemos começar o dia dando algumas dicas que podem ajudar você a levantar da cama mais animado para encarar seus compromissos. Afinal, a maneira como você inicia sua manhã pode fazer toda a diferença no resto do dia.

1. Assim que seu alarme tocar

Quando seu alarme tocar e for hora de se levantar, invista os primeiros segundos pensando em algo especial para fazer para si mesmo no dia, como ir jogar futebol, correr no parque ou sair com os amigos, por exemplo.

2. Levante-se logo

Quanto mais tempo você passar na cama adiando a hora de se levantar, mais difícil será para acordar e você, provavelmente, ficará de mau humor. Pense no que irá fazer para se alegrar, como sugerido na dica anterior, mas não deixe sua mente viajar em muitos pensamentos. Fique de pé, faça um café, tome banho e escolha a roupa que irá vestir.

3. Beba água

Antes de consumir qualquer outra coisa e até mesmo de se arrumar, beba dois copos de água. Seu corpo não foi hidratado durante todo o período de descanso e a desidratação pode causar fatiga levando ao mau humor. Por conta disso é importante beber água assim que se levantar.

4. Movimente-se

Uma das melhores maneiras de espantar o desânimo é praticar exercícios físicos. Você pode fazer apenas alguns minutos de caminhada e alongamento ou passar algumas horas na academia, depende de sua disponibilidade. Os exercícios reduzem as tensões e aumentam as energias. Você se sentirá motivado para um dia mais feliz.

5. Investigue a origem do mau humor

Se você acorda completamente desanimado e não entende muito bem os motivos, investigue. Alguém disse algo para você no dia anterior? Você tem alguma reunião da qual desejaria escapar? O que estava sonhando antes do alarme despertar? Se você conseguir identificar qual é a origem do mau humor, é mais fácil superá-lo e trabalhar para melhorar o que o está provocando.

6. Seja gentil e grato

A generosidade e gratidão são enormes contribuintes para a felicidade. Fazer algo gentil para as pessoas a sua volta ou para desconhecidos na rua pode fazer com que você se sinta melhor com si mesmo. Além disso, identificar motivos de gratidão irá mostrar para você como já é feliz.

7. Ria de si mesmo

Os comediantes costumam usar acontecimentos cotidianos para fazer piada. A diferença é que eles exageram essas situações, tornando-as cômicas. Você pode fazer o mesmo e acrescentar mais riso em seu dia. Olhe para si e para sua vida e procure aproveitar os absurdos e acontecimentos inusitados que trazem mais movimento para a rotina de maneira bem humorada.

Fonte: http://noticias.universia.com.br

Depois de aprender um pouquinho como fazer da segundona um dia feliz que tal aprender com a Regina Brett 45 pequenas lições para levar uma vida mais feliz.

45 lições para a vida

1. A vida não é justa, mas ainda assim é boa.

2. Quando em dúvida, apenas dê o próximo pequeno passo

3. A vida é muito curta para não ser aproveitada.

4. Seu trabalho não vai tomar conta de você quando você estiver doente. Sua família e amigos sim.

5. Não compre o que você não precisa.

6. Você não precisa ganhar todas as discussões. Mantenha-se fiel a si mesmo.

7. Chore com alguém. Cura mais do que chorar sozinho.

8. Tudo bem ficar bravo com Deus. Ele consegue lidar com isso.

9. Economize para coisas que importam.

10. Quando o assunto é chocolate, resistir é bobagem.

11. Fique em paz com seu passado para que ele não destrua o presente.

12. Tudo bem deixar suas crianças verem você chorar.

13. Não compare sua vida com a dos outros. Você não faz ideia da jornada deles.

14. Se um relacionamento precisa ser secreto, você não deveria estar nele.

15. Tudo pode mudar num piscar de olhos… Mas não se preocupe: Deus nunca pisca.

16. Respire fundo. Isso acalma.

17. Livre-se de tudo que não for útil. Bagunça te coloca para baixo em vários aspectos.

18. O que não te mata realmente te fortalece.

19. Nunca é muito tarde para ser feliz. Mas tudo depende de você, ninguém mais.

20. No que diz respeito a buscar o que você ama na vida, nunca aceite um não como resposta.

21. Acenda as velas, use os lençóis bons, vista aquela lingerie incrível. Não guarde para uma ocasião especial. Hoje é especial.

22. Prepare-se bem, e então siga o fluxo.

23. Seja excêntrico agora. Não espere ficar velho pra vestir roxo.

24. O órgão sexual mais importante é o cérebro.

25. Ninguém além de você é responsável pela sua felicidade. 

26. Enfrente todo suposto “desastre” com essas palavras: “em cinco anos, isso irá importar?”

27. Sempre escolha Vida.

28. Perdoe mas não esqueça.

29. O que os outros pensam de você não te interessa.

30. O tempo cura quase tudo. Dê tempo ao tempo.

31. Não importa quão boa ou ruim seja uma situação, ela vai mudar.

32. Não se leve tão a sério. Ninguém mais leva.

33. Acredite em milagres.

34. Deus te ama por quem Ele é, não por algo que você fez ou deixou de fazer.

35. Não examine a vida. Apareça e faça o melhor dela agora.

36. Envelhecer derruba a alternativa – morrer jovem.

37. Seus filhos só terão uma infância.

38. Tudo o que realmente importa no final é que você amou.

39. Saia todos os dias. Milagres esperam por toda parte.

40. Se jogássemos todos os nossos problemas numa pilha e víssemos todos os dos outros, pegaríamos os nossos de volta.

41. Inveja é um desperdício de tempo. Aceite o que você já tem, não o que você pensa que precisa.

42. O melhor está por vir.

43. Não importa como você se sente: levante, vista-se e apareça.

44. Entregue-se.

45. A vida não vem embrulhada e com um laço, mas ainda é um presente.

 <3 

Minha cozinha saudável

Bolo de micro-ondas <3

Uma das coisas que mais gosto e sinto falta depois da reeducação alimentar são os bolos. Gente, como gosto... fico envergonhada de admitir, mas não me controlo diante de um bolo, seja qual for! Se deixar, como metade de uma vez só! 
Sim, sou uma magra com cabeça e vontades de gorda; sou compulsiva  e daquelas piores que existem que comem sem ter fome, só por pura ansiedade. 
Vivo assim, lutando contra meu eu interior gordo para me manter magra e saudável. É minha gente, não é fácil pra esta que vos escreve e sei que cada um tem seu ponto fraco, mas a força de vontade é grande e a fuga das tentações é o caminho que me sobra! Claro que hoje faço receitas que são bem mais saudáveis; faço só com farinhas integrais ou outras tantas que existem sem ser a branca de trigo, uso frutas secas, leite sem lactose, e outras coisas para poder comer com um pouco menos de culpa. Mas sempre que faço não sossego enquanto não acabo com ele, já cheguei a comer 1/2 bolo de uma vez só, ai não adianta né!
Enfim, venho aqui hoje para contar como driblo essa minha vontade e compulsão por bolos e, assim, inspirar vocês á lutar e achar alternativas para as vontades de cada um!

Descobri que dá para fazer bolos menores no micro-ondas! Uma receita rende 4 pedaços, que é o suficiente para o Fer e eu comermos. Já fiz de banana com frutas secas e esse de cenoura. Com a base acho que dá para fazer de vários jeitos e sabores, vai do gosto de cada um.

A base para todos:

Consiste em 1 ovo com 3 colheres de algum cereal, eu gosto de usar aveia, amaranto e farinha de arroz integral ou a de banana verde, 1 banana amassada, 2 colheres de iogurte e 1 colher de pó Royal. Amassa a banana e bate tudo com um garfo, mixer ou poe no processador. Coloque em um refratário de vidro e leve ao micro-ondas em potencia alta por 5 minutos. Se precisar coloque mais alguns minutos. Muito pratico e muito rápido!

Para o bolo de banana com frutas secas:
Uso essa base e acrescento mais uma banana, uma colher de açúcar mascavo e uma colher de cada fruta seca que tiver, normalmente uso ameixa, uva passa, damasco e castanha do pará picada. Também coloco uma colher de café de canela e uma colher de sopa de cacau em pó.

Para o bolo de cenoura:
Uso a base e acrescento uma cenoura média que passo no processador para ficar com micropedaçinhos, coloquei uma colher á mais de iogurte para ficar mais macio, deu certo! ; )
Coloquei uma colher de açúcar mascavo e uma de adoçante culinário. 

Depois de 5 minutos no micro-ondas... 

Ele desgruda facilmente do refratário.

Para esse fiz um caldinha com cacau em pó e leite.

Penteadinhos fofos e acessórios para os cabelos

Esse é meu penteado oficial de praia! kkkk Amo fazer um coque e arrematar com uma trancinha lateral ou deixar assim solto mesmo só com a trancinha charmosa de um lado só!


Sempre tive o cabelo bem comprido, o que torna minha rotina de cuidados bem extensa... mas que também me possibilita fazer mil coisas diferentes com ele!

Amo fazer penteadinhos que podem ser usados de dia, para trabalhar, na praia e em festas. 

Esse é super fácil, faz uma trancinha de cada lado e junta as duas atrás!

Estou em uma fase também de comprar compulsivamente vários acessórios de cabelo, fivelas, tiaras, presilhas e elásticos.

Tiaras de elástico, minha nova paixão...

  

Sou apaixonada pelo site gringo www.thebeautydepartment.com onde você encontra vários tutoriais e dicas de beleza! Aprendi muita coisa através dele.

A seguir alguns cabelos que estou in love...

E por último, mas não menos importante, como deixar o cabelo com aquele ondulado bonito!!!

the beauty departament

Espero que tenham gostado, até a próxima !!!<3

Suco verde e suco rosa: quais os benefícios e como preparar

Uma das decisões que tomei quando comecei a reeducação alimentar foi incluir os sucos detox, ou também conhecido como sucos verde, na minha rotina diária de alimentação.

Optei por consumir sempre em jejum logo quando acordo, pois pesquisando - e seguindo mais de 20 nutricionistas no instagram que postam receitas top todos os dias - descobri que esse é o horário em que o corpo absorve os nutrientes com mais facilidade ( Patrícia Davidson, da Clínica Patrícia Davidson Haiat). Eu tomo e espero uns 20 minutinhos para tomar meu café da manhã.

 Esse tipo de suco visa promover uma faxina no organismo para que, livre do acúmulo de toxinas, ele funcione melhor. Portanto não tome pensando só em emagrecer e sim nos ganhos nutricionais!

Alguns estudos associam a diabetes tipo 2 ao consumo excessivo de frutas, então cuidado com as quantidades, lembrem-se que frutas também tem açúcar!

Passei a me sentir bem mais disposta, minha pele mudou, unhas e cabelos ficaram mais fortes, meu intestino funciona melhor, ente muitos outros ganhos, claro que mudei toda a minha alimentação e uma coisa vai complementando a outra, não adianta tomar suco verde e depois comer de um jeito desregrado e se entupir de toxinas...

Recentemente descobri os benefícios do sucos rosa também e vou alternando com o verde. Descobri que a beterraba, principal ingrediente do suco rosa, é muito boa para a recuperação dos músculos. Para pessoas que treinam de manhã, como eu, é super interessante tomar antes de ir para a academia!

Esses tipos de suco são uma boa também para aquelas pessoas que, por vários motivos, não conseguem consumir a quantidade recomendada de frutas e legumes.

Uma coisa a ser ressaltada sobre os sucos em geral é que devem ser consumidos em conjunto com uma dieta balanceada e uma rotina de exercícios físicos (para quem quer emagrecer) pois, suquinho nenhum faz milagre minha gente!

Bem, vou falar primeiro do suco verde e depois falamos do rosa e de outros sucos do bem !!!

-Suco verde ou suco detox

1 kiwi + 1/3 de um pepino japonês + 1/2 maçã + uma lasca de gengibre + 1 limão pequeno espremido + 2 folhas médias de couve.

Segundo a revista Boa forma e revista Veja você pode incluir no seu suco:

• Folhas (até dois tipos): as verde-escuras (couve, espinafre, rúcula, agrião, salsinha) são as mais indicadas. Ricas em antioxidantes, afastam os radicais livres. Também têm ácido fólico (importante para o sistema nervoso) e, em alguns casos, cálcio (bom para os ossos), magnésio (indispensável para as reações orgânicas) e ferro (diminui o risco de anemia). Se quiser o suco refrescante, coloque ainda hortelã ou capim-cidreira.

• Frutas (até dois tipos): por ser adocicada, a maçã é muito bem-vinda - pode ser usada para substituir o açúcar ou adoçante no suco. E ainda tem pectina - fibra que, entre vários benefícios, varre as toxinas. Ameixa e damasco secos também são boas opções para deixar o suco docinho, assim como as frutas amarelas (pêssego, melão). Já as vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa), ricas em antioxidantes, são grandes aliadas da pele lisinha. Fonte de vitamina C, a laranja e a lima-da-pérsia fortalecem o organismo. Abacaxi, melão e pera oferecem vitaminas A, C e as do complexo B (importantes para o sistema imune e o metabolismo) e são frutas diuréticas. Por ter bromelina - mistura de enzimas que desdobram as proteínas -, o abacaxi tem outra vantagem: facilita a digestão. A água de coco repõe minerais e o limão favorece a absorção de ferro presente nos outros ingredientes.

• Legumes (até dois tipos): o pepino tem 95% de água, ou seja, é diurético e dá volume à bebida. A casca é fonte de fibras, potássio e outras substâncias aliadas da pele, do cabelo e das unhas. Outras opções: aipo (diurético) e abóbora (antioxidante).

• Raízes (apenas um tipo): a beterraba e a cenoura têm fibras, betacaroteno e vitaminas C e E - excelentes antioxidantes. O inhame se destaca pelo poder anti-inflamatório, o que ameniza a celulite e reduz o acúmulo de gordurinhas. A batata-doce fornece potássio e fibras - importantes para equilibrar o nível de açúcar no sangue. Para deixar o suco ardidinho, use gengibre, que também é digestivo e acelera o metabolismo.

• Brotos (apenas um tipo): geralmente, as opções encontradas no supermercado são de broto de alfafa ou de feijão (moyashi). As enzimas da semente despertadas durante a germinação eliminam os resíduos e as toxinas acumuladas no organismo, além de facilitar a digestão. As vitaminas e os minerais também ficam mais biodisponíveis (fáceis de serem absorvidos).

• Sementes (apenas um tipo): a de linhaça e a de chia são ricas em ômega 3 - ácido graxo com o poder de desinflamar o organismo. Boas em fibras, elas também ajudam a aumentar a sensação de saciedade. A quinua em flocos, o óleo de coco e as farinhas de coco, banana verde e maracujá são outras opções, com proteína ou gordura do bem, para amenizar a fome.

Para aquelas pessoas que querem tomar mas não conseguem "gostar do gosto" experimentem:

• Se optar por espinafre, agrião ou rúcula, misture um punhado de hortelã para mascarar o sabor intenso dessas folhas. O suco também fica mais refrescante.

• Sempre que possível, use água de coco no lugar de água comum. Esse ingrediente deixa a bebida mais saborosa. E, se quiser intensificar a ação diurética, use um chá com esse potencial, como o verde, branco ou de hibisco.

• Para "adoçar" a bebida, acrescente uma quantidade maior de fruta ou legume naturalmente adocicados, como maçã e cenoura. Não use açúcar nem adoçante - eles não combinam com os principais objetivos do suco verde: desintoxicar e desinflamar o organismo.

• Varie as frutas ao máximo. As que mais combinam com folhas verde-escuras são: maçã, laranja, pera, uva, abacaxi, melão e melancia.

Dicas de Patrícia Davidson.

Vamos as receitinhas!!!

Receita 1 (essa é a que faço sempre)

- 250ml de agua ou agua de coco ou algum chá

- 3 gelinhos de couve (bate o maço todo no liquidificador com um pouquinho de agua e coloca em forminhas de gelo)

- 1/2 maçã

- 1/3 de pepino japonês

- 1 fatia de abacaxi (vario essa receita com kiwi / melão / melancia, depende do meu paladar no dia)

- uma lasca de gengibre

- 1 limão pequeno espremido

Bater tudo no liquidificador e tomar em seguida

Receita 2

- 4 talos de aipo
- 4 folhas de couve
- 1 colher de sobremesa de gengibre
- 1 ramo de erva doce (pode ser o chá coado)
- 1 limão inteiro descascado
 - ½ maçã verde ou ½ xícara de uvas verdes
 - 200 ml de água

Bater tudo no liquidificador

Suco para proteção da pele e prolongamento do bronzeado

-3 colheres de sopa de cenoura ralada
-½ manga em pedaços
-200ml de água de coco
-Suco de 1 lima da pérsia
-1 colher de chá de óleo de linhaça dourada

A indicação é consumir um copo de suco ao dia durante 15 dias antes do período de exposição solar. Tanto a cenoura como a manga são ricas em carotenóides, importantes para recuperação do tecido celular e permanência do bronzeado. Já a adição de óleo de linhaça diminui o índice glicêmico do suco, o que é ótimo para o emagrecimento, além de aumentar a absorção dos carotenóides e ser uma fonte vegetal de Ômega-3, que garante a hidratação da pele e previne o envelhecimento. O suco possui 285 kcal por copo.

Suco anticelulite

-1 xícara de frutas vermelhas congeladas (mirtilo, amora, framboesas, açaí)
-1 fatia de melancia + suco de 1 limão espremido ao final da preparação
-1 dose de colágeno hidrolisado

Deve-se beber um copo de suco ao dia no lanche da manhã ou tarde. As antocianinas presentes nas frutas vermelhas melhoram a permeabilidade dos vasos sanguíneos facilitando a circulação e diminuindo a celulite. A melancia é fonte de licopeno, um importante antioxidante para saúde da pele, assim como a vitamina C presente no limão. Já o colágeno hidrolisado melhora a elasticidade e principalmente a hidratação da pele, prevenindo o envelhecimento precoce. Tudo que é preciso para o aspecto lisinho no verão. São 210 kcal por copo de suco.

 Algumas receitas da nutricionista Andrea Santa Rosa, membro do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional que valem a pena!

Suco anti-ansiedade

- 1 folha de couve média (sem o talo)
- 1 colher de sobremesa de germe de trigo
- 1 maracujá
- 1 colher de sobremesa de mel
- ½ copo de água gelada

Bata tudo no liquidificador, coe e sirva ou use diretamente a centrífuga.

Rendimento: 2 porções  

Suco anti-inchaço

- 1 copo médio de água de coco
- 1 fatia grossa de limão
- 4 colheres de sopa de couve crua
- 1 colher de sopa de hortelã
- 1 colher de sopa de salsa
- 1 colher de sopa de limão
- 3 cubos de gelo

Bater no liquidificador e servir imediatamente.

Rendimento: 2 porções  

Suco calmante

- 200 ml de suco de uva integral orgânico ou de garrafa de vidro escura
- 3 pedacinhos de talo ou folha de erva cidreira ou capim limão (do tamanho de uma caneta)

Bater no liquidificador e servir imediatamente.

Rendimento: 2 porções 

- Suco rosa

250ml de chá de hibisco gelado + 1 fatia de 1cm de beterraba + 1 fatia de 1cm de abacaxi + uma colher de café rasa de canela

 Como já disse, vi uma pesquisa que dizia coisas ótimas sobre a beterraba e decidi por incluir o suco rosa na minha vida também.

A tal pesquisa pertence ao professor Andy Jone e dizia que o consumo de beterraba aumenta em 10% a performance física e ajuda na recuperação dos músculos - "São efeitos relacionados ao fato de a beterraba ser uma fonte de nutrientes precursores do óxido nítrico, substância que reduz a pressão arterial e reforça a resistência do organismo", explica Felipe Donatto, nutricionista esportivo e doutor em biologia celular pelo Instituto de Ciências Biomédicas, da Universidade de São Paulo. 

Em alguns lugares li também que ela ajuda a não ter retenção de líquido e acelera o metabolismo. Além de tudo é bem pouco calórica com apenas 43kcal a cada 100g!

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- Receitas do Suco Rosa 

Uma das receitinhas que achei para usar como pré treino: No liquidificador, bata 1 beterraba pequena, crua e fatiada, com 1/2 pote de iogurte natural desnatado, 1/2 copo (100 ml) de água gelada e suco de 1 laranja. Rende 1 copo grande com 70 calorias. Beba até uma hora antes do treino.

Receita 1 (a que sempre faço)

- 250ml de agua ou agua de coco ou chá de hibisco gelado

- 1 fatia de abacaxi (pode ser qualquer outra fruta que goste!)

- 1 colher de café de canela

- 1 lasca de gengibre

- 1/2 maçã

- 1 fatia grossa de beterraba

- 2 gelinhos de couve

Bater tudo no liquidificador e beber em seguida.

Receita 2

• 1 beterraba pequena lavada e cru
• 1 pote de iogurte natural
• 1 copo de água gelada
• Suco de 1 laranja
• 5 morangos grandes e vermelhos picados e lavados
• 1 rodela fina de gengibre lavada
• 2 folhas de hortelã​

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Receita 3

• Uma beterraba média,
• Uma cenoura média,
• Suco de uma Laranja,
• 100 ml de água.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Receita 4

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de semente de romã,
• 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado,
• 1 colher de sopa de folha de hortelã,
• 50 ml de suco de uva,
• 200 ml de água de coco.
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

Receita 5

• 1 colher de sopa de beterraba crua,
• 1 colher de sopa de goji berry (deixar de molho de véspera para inchar e ficar gordinha e suculenta),
• 1 colher de sopa de framboesa fresca ou congelada,
• 200 ml de água de coco
• 50 ml de suco de maracujá ou laranja,
• Bata tudo no liquidificador com gelo – beba imediatamente.

Fonte: Nutrição Prática e Saudável

- Suco de uva

Um outro suquinho do bem é o de uva.

O suco de uva orgânico é antioxidante, diminui o colesterol ruim e aumenta o bom, reduz a formação de placas de gordura, acelera o metabolismo, diminui a chance de obstrução de vasos sanguíneos consumindo antes de dormir, pois ajuda o sangue a circular melhor (vasodilatador).

Ele também age contra o câncer, contribuindo para a redução da incidência de tumores, principalmente os de pulmão, intestino e cólon. De acordo com pesquisas publicadas no periódico americano Journal of Nutrition, os compostos antioxidantes encontrados nas uvas previnem danos ao DNA e evitam que uma célula se torne maligna.

Só cuidado, ele é calórico, um copo por dia é suficiente!

- Suco de cranberry

Recentemente descobre o suco de cranberry Juxx e amei !!!

O cranberry é rico em antioxidantes e ajuda a prevenir infecções urinárias, fora o alto índice de vitamina C. É produzido sem corantes, sem conservante e sem sódio.

Segundo Edson Credidio, médico nutrólogo, clínico geral-pesquisador e doutor em Ciências de Alimentos pela Unicamp “os índios norte-americanos já usavam a fruta para prevenir e tratar doenças do trato urinário há séculos e isso sempre intrigou os cientistas que vêm estudando os potenciais benefícios do suco de cranberry para a saúde nos últimos anos".

Ele conta que o suco combate cistites e infecções urinárias porque a fruta possui uma substância que impede a adesão das bactérias nas paredes da bexiga, em especial a Escherichia coli, maior causadora das cistites.

Entretanto, o médico alerta: "Na maioria dos casos deve-se tratar as infecções urinárias, após a realização de exame de urina e urocultura, e utilizar o cranberry na prevenção de  recidivas de infecções do trato urinário".

Espero ter ajudado e lembrem de ir adaptando o seu suco ao seu paladar!

Beijoo