O que ajuda a emagrecer.

Uma coisa é certa, os últimos quilinhos são os mais difíceis de mandar em bora. Tem semana que, mesmo comendo bem pouco carbo e fazendo tudo direitinho não perco uma grama, felizmente isso não me importa tanto, prefiro ver os resultados nas roupas e nas fotos do que na balança, até porque, sei que vou "engordar" um pouco por causa da musculação que faço todo santo dia! #euqueroocorpodasabrinaaaaa

Algumas coisas foram fundamentais para que eu conseguisse chegar aos tão sonhados 57kg (agora que cheguei quero perder mais...hehehe), elas são:

1- A famosa CHIA 

Eu como todo dia com meu mamão no café da manhã! Sempre compro a semente mesmo, mas tem farinha também.
Pode ser adicionada a qualquer receita e a sucos. 
Não comer mais que uma colher por dia.

- Rica em proteínas, fibras, ômega 3 e 6.
- Rica em vitaminas do complexo B, cálcio e zinco
- Rica em fósforo, magnésio e potássio

 Os benefícios da chai são:

- Ação anti-inflamatória

- Ação antioxidante, combatendo assim a ação dos radicais livres que levam ao envelhecimento precoce.

- Contribui com o controle do diabetes

- Contribui com a manutenção do peso por ser fonte de fibras solúveis que formam um composto gelatinoso  no estômago, tornando a digestão mais lenta e  resultando num aumento de saciedade. 

- Ajuda na boa saúde intestinal.

- Controla a pressão arterial porque o ômega 3  presente tem efeito anti-hipertensivo.

- A presença do ômega 3 também faz com que a chia seja um bom alimento para a saúde cerebral

Entre muitos outros.

2- O chá de Hibisco

Os benefícios do chá de Hibisco são:

-Rico em antioxidantes que impedem a retenção de líquido.
-Tem propriedades diuréticas e digestivas, ajudando assim a diminuir inchaços.
-Contribuem para uma boa pressão arterial.
-Evita o acúmulo de gorduras na barriga e nos quadris.
-Ajuda a aumentar a taxa de colesterol bom e diminui o ruim.
-Equilibram as disfunções hormonais.
-Auxilia no combate a celulite.

Eu compro as folhas secas e coloco uma colher de hibisco para cada copo de água, ás vezes misturo com um pouco de chá verde também. O gosto é um dos melhores que já provei, é meio azedinho e fica melhor quando deixo gelar antes de beber. Se não gostar pode misturar com algum outro sabor que goste.


3- Os termogênicos naturais (gengibre e a canela)

Eu amo banana com canela e quando descobri que essa especiaria é termogênica (ajuda a acelerar o organismo consequentemente ajudando na queima de gordurinhas) fiquei mais fã ainda. Todo dia dou um jeitinho de incluir na minha alimentação, principalmente de manhã, coloco um pouco no mamão ou no suco verde. Á tarde, se não usei de manhã, coloco em frutas ou no iogurte e se for á noite, normalmente faço a banana assada com canela.
O gengibre também é termogênico, o gosto não é tão bem aceito quanto a canela,mas eu tolero bem, coloco no suco verde todo santo dia e quando faço sopa de abóbora no jantar ralo um pouquinho também.

4- Os shakes

Eu utilizo dessa artimanha quando estou com preguiça de fazer almoço só para mim ou quando exagerei muito nas refeições anteriores. Os shakes são bem nutritivos, mais até que muitas outras coisas que como no almoço e no jantar.alem disso possuem muito menos calorias do que a maioria das minhas refeições normais, logo ajudam a perder peso. Para evitar inchaços e gases eu faço sempre com leite sem lactose (e mesmo assim me da um pouco de gases!kkk)
Eu recomendo:

5- Fazer  uma dieta detox de vez em quando

De tanto ver as meninas no instagram falando resolvi testar e o resultado foi bem satisfatório, alguns quilinhos á menos e uma super sensação de leveza e bem estar. Segui um cardápio que veio em uma revista, mas tem vários cardápios de dieta detox na net.

Essa foi a que fiz e uso como base para alguns dias em que quero comer "melhor"ou desinchar.

Essa dieta consiste em eliminar toxinas que acumulamos por vários fatores como comer muito alimentos indústrializados que são cheios de corante e outras coisas artificiais. Ela faz no nosso corpo uma "faxininha" !
Nessa dieta, normalmente, não se come nenhum tipo de indústrializado, embutidos, alimentos com glúten, alimentos com lactose, frituras e até carne vermelha.
Só tome cuidado, não é recomendado fazer por mais de uma semana!

6- Aumentar o tempo e a intensidade dos exercícios aeróbios (ou aeróbicos)

Minha capacidade cardio respiratória nunca foi muito boa, então não consigo correr mais que 1 minuto. Já que é assim vou alternando, faço 1 minuto de corrida á 10/ 11km/h a cada 5 ou 10minutos. Fico uns 40 minutos fazendo isso, faço normalmente depois da musculação ou do pilates. 
Outro exercício aeróbio que comecei a dar mais valor foi o elíptico, aquele tipo bicicleta em pé. Acho ele bem difícil, mas você perde muito mais calorias do que na esteira em muito menos tempo! Faço de 10 a 15 minutos antes da musculação.

Enfim gente, essas são algumas coisas que fizeram a diferença no meu caso. Pode ser que faça para vocês também, não custa tentar né! ; )

Até a próxima!!!