Orientação Nutricional + dicas importantes

Olá !!!

Como prometido, estou postando, como uma ajuda á mais para quem ainda fica meio sem saber o que comer, a orientação Nutricional que a Nutri me passou.  Lembrando que cada caso é um caso e se você quer uma orientação mais específica procure uma Nutricionista para chamar de sua !
Confesso que me ajudou em algumas coisas sim, mais com os lanches, só que não sigo muito não (que vergonha), ainda como menos carboidrato do que ela sugeriu e menos  feijão (por desleixo mesmo), más pretendo comer mais logo logo !!!

 

Além desse cardápio ela me passou algumas dicas importantes:

1. Evite molhos á base de maionese, rose, tártaro ou queijos.
2. Tempera a saladas sempre com limão, vinagre, sal e uma colher de azeite.
3. Use temperos naturais: sal, alho, salsa, alecrim, sálvia, tomilho, cheiro verde, orégano, folhas de louro, hortelã, manjericão, cebola, coentro e limão.
4. Prefira molho á base de tomates frescos no lugar dos brancos ou a base de queijo e creme de leite.
5. Utilize carnes magras preparadas em frigideira anti-aderente, microondas e forno.
6. Retire toda a gordura visível e peles das carnes antes do preparo.
7. Evite frituras por imersão ou empanados, bacon e toucinho
8. Realizar todos as refeições em horários ré estabelecidos e sempre a cada três horas.
9. Coma devagar.
10. Aumente o consumo de água entre as refeições.

Espero que ajude !!!

Beiiiijo : )