10kg á menos: como tudo começou

Gente, comecei a fazer um rascunho e vi que essa conversa vai longe, então decidi que vou dividir em pelo menos 3 postagens porque quero que seja bem completa !
Vou começar contando sobre o que me motivou e como comecei a mudar as coisas...

Já vou começar dando bronca, dietas não adiantam de nada, você emagrece e depois que acaba engorda tudo que perdeu e mais um pouco. Vivi esse drama das dietas a minha vida toda com a minha família, minha mãe, por exemplo, fazia dietas com auxílio de remédios emagrecedores (coisa que sou totalmente contra), perdia peso e depois que parava com o remédio engordava tudo de novo, me fala se isso adianta?!! 

Meus amores, o que muda o corpo e a vida se chama Reeducação Alimentar e ela tem que ser somada a uma rotina de exercícios físicos.
Eu não quero ser magra no verão e gorda no inverno, quero ser saudável para o resto da minha vida e quero muito, e por isso estou escrevendo esse texto, que meu exemplo seja seguido pelo máximo de pessoas possíveis, quero ver todo mundo com os exames perfeitos !!!

Não é uma questão de estética e sim de ser saudável !!!

Motivação

Uma  das principais motivações ( além de voltar a caber nos jeans antigos!) foi a quantidade de gente que vinha me perguntar se eu estava grávida!!!kkkk 

Eu não ficava brava com esse tipo de pergunta, mais com o tempo isso me fez ver que meu corpo realmente parecia de uma gravida, e comecei a pensar em como seria quando eu realmente estivesse??? Que tamanho eu iria ficar???

A gravidez está nos meus planos para o meio de 2014 ( ai meu Deus !!!) então resolvi começar a correr atrás para engravidar na minha melhor forma, e assim, depois do parto (que quero muito que seja normal para não ficar com a barriga mole!) eu volte ao meu peso anterior com muito mais facilidade e com meus novos hábitos alimentares espero engordar só o necessário para a saúde do meu bebê, fora todos os outros benefícios que um corpo saudável nos trás. Também quero estar forte para não ter dores nas costas, que hoje me castigam muito devido a minha coluna torta (escoliose).

Por onde comecei

Sempre tive em mente que não existe milagre e que dietas muito restritivas (a das proteínas) até emagrecem só que te deixam com raiva das comidas do bem, fora que não fazem bem para a saúde.
Detalhe importante, no início eu estava oscilando entre 70kg e 72kg !

Optei por começar mudando aos poucos meus hábitos alimentares, não que eu comia só coisas ruins, pelo contrário, eu sempre gostei de frutas, legumes, verduras e coisas integrais ( nisso tive muita sorte!) só que comia as outras coisas também (doces, comidinhas de boteco, bebidas alcoólicas, muita massa, etc) e comia em grande quantidade. 

O primeiro passo foi trocar tudo que é de farinha branca por integral (arroz, pães,macarrão, bolos, tortas e bolachas). Outro detalhe foi procurar diminuir o glúten ( depois vou fazer um post sobre porque fiz isso, aguardem!).

Cortei as frituras e diminui até o uso do azeite, para fazer grelhados uso frigideira anti aderente em fogo baixo, dá super certo e não queima.

Outra coisa que fui cortando aos poucos foi o doce, comecei a substituir por banana assada com canela, gente, é muito bom e mata a vontade de doce de uma forma super saudável. Gelatinas diet também são super bem vindas só que tem umas marcas que são mais gostosas, a do " bocão " é ruim viu!

Uma coisa super importante é que o estômago demora para acostumar com uma quantidade menor de comida, então as primeiras semanas são meio difíceis mesmo, aumente a quantidade de salada, segura na mão de Deus e vai !!!

Acontecia sempre comigo de exagerar em alguma refeição ou de cair em tentação e comer algo muito calórico, o importante é que nunca desisti, sempre disse para mim mesma que hoje não deu mais amanhã vou conseguir e (como diz minha amiga Clara) tem que ser um dia após o outro que nem o AA !

10 dicas de ouro

1. Variar os legumes, verduras e frutas para não enjoar e experimentar novos sempre para ver do que você gosta mais.
2. Acrescentar Chia na sua alimentação (vou fazer um post só sobre ela, aguardem!)
3. Faça um instagram e siga vários perfis fitness, os que mais me motivam e ajudam são  @gabrielapugliesi  e o @blogdamimis.
4. Diminua glúten e Lactose para desinchar (vou fazer um post sobre isso, aguardem!).
5. Beba 2 litros de água por dia, pode acreditar, isso fez muita diferença para mim.
6. Não exclua o chocolate da sua vida, como o 60% ou 70% cacau, esses são os que fazem bem para a saúde, pouca quantidade hein!!
7. Coma feijão, grão de bico e lentilha, só que deixe 24h de molho antes de cozinhar.
8. Diminua a ingestão de carne vermelha e aumente a de filé de peixe e de frango. 
9. Faça dia de desintoxicação (vou fazer um post sobre isso, aguardem! ) após grandes exageros gastronômicos, especialmente no dia após o churrasco!
10. Faça exercícios físicos, não tem desculpa, dá para fazer até em casa e faz toda a diferença para perder peso e ganhar saúde.

Por hoje é só pessoal, amanha vou começar a postar  refeição por refeição ( a do começo e a de hoje), toda a minha rotina diária de alimentação, o que faço na academia e também o cardápio da Nutricionista ( sim, fui na Nutri faz 1 mês e ela disse que estou fazendo tudo certinhu, só mudou algumas coisas que vou contar amanhã !). Ainda tenho que postar as receitas do bem que aprendi e outras dicas maravilhosas, fora as postagens que prometi no decorrer desse texto!!!kkkk

Beiiijoss e amanhã tem mais! <3